Τονοσαλάτα

1 κονσέρβα τόνο σε νερό

1 μικρό κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο

1/2 κγ μουστάρδα ντιζόν ή French's

3 ΚΣ γιαούρτι 0%

Αλάτι - πιπέρι

Από 1 μικρό κλωνάρι μαϊντανό & άνηθο, ψιλοκομμένα για γεύση

1 αυγό (προαιρετικό)

Στραγγίζουμε την κονσέρβα και πατάμε τον τόνο με το πιρουνι να λιώσει. Προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά (εκτός του αυγού), ανακατεύουμε πολύ καλά. Βάζουμε την σαλάτα στο ψυγείο να ενωθούν τα αρώματα και πριν το σερβίρισμα διακοσμούμε με ένα αυγό κομμένο στα 4.

Για α' Φάση - Επίθεση

Για β' Φάση - Πλεύση: σερβίρουμε την σαλάτα επάνω σε χοντροκομμένο μαρούλι!

Πηγή συνταγής: εδώ!